Esistono precisi consigli alimentari che aiutano la ferita da abbandono, solitamente caratterizzata da una postura curva ed un corpo cadente, ad avere una postura corretta.
La ferita da abbandono è una delle 5 ferite emotive descritte da Lise Bourbeau. Leggi il mio precedente articolo sulle 5 ferite, dove trovi le caratteristiche emotive e la forma del corpo di ciascuna di esse, tra qui l’abbandono.
Solitamente, puoi riconoscere parti di te stessə in quasi tutte le ferite. Tuttavia, c’è una ferita in cui ti riconosci di più. È quella che risuona più profondamente con te stessə. Inoltre, è quella la cui descrizione fisica/forma del corpo corrisponde di più alla tua. L’autrice del libro sulle 5 ferite, suggerisce infatti che “il corpo fisico non mente mai, diversamente da noi che possiamo facilmente mentire a noi stessi”.
Quindi, basati soprattutto sulla descrizione fisica per scoprire chi sei veramente e quali sono le tue ferite. Di conseguenza, scoprirai quali sono i tuoi punti di forza e gli aspetti che invece puoi migliorare.
In questo articolo parleremo della ferita da abbandono, soprattutto dal punto di vista dell’alimentazione. Infatti, se hai la ferita da abbandono, hai un corpo che dà l’idea di accasciarsi, di non riuscire a stare eretto. Dà l’idea di un sacco di patate.
Cosa puoi fare per avere una postura corretta? Ci sono molte azioni fondamentali che puoi intraprendere, per es. attività fisica dedicata, ginnastica posturale, etc. In questo articolo troverai i consigli alimentari che ti aiutano ad avere una postura corretta. Scoprirai:
- Ferita da abbandono e rapporto con il cibo
- Test muscolare kinesiologico per alimenti: ferita da abbandono
- Consigli alimentari per una postura corretta
- Destressare la ferita.
Ferita da abbandono e rapporto con il cibo
La ferita da abbandono ha con il cibo un rapporto di “mancanza”, come se non ne ricevesse mai abbastanza.
Proprio per questo, la ferita da abbandono è solitamente una persona che può mangiare tanto senza tuttavia prendere peso. Il messaggio che viene dato al corpo, quando mangia, è: non ce n’è abbastanza. Di conseguenza, il cibo verrà completamente consumato e rimarrà ancora una sensazione di carenza. Nel corpo della ferita da abbandono, quindi, solitamente non si accumula grasso in eccesso.
La ferita da abbandono ama mangiare in compagnia e in queste situazioni percepisce poco educato non adeguarsi alle abitudini degli altri. Quindi mangia qualsiasi cibo sia proposto dal gruppo. Quando è solo, invece, perde la motivazione e si può dimenticare di mangiare.
Il caso di Adele, una donna di circa 35 anni, è un esempio evidente di ferita da abbandono. Quando la vidi entrare in studio per la prima volta, il suo corpo mi rimandò l’immagine di un sacco di patate semivuoto, quindi accasciato, privo di struttura. Oltre che nel fisico, riconobbi la ferita da abbandono nella sua voce infantile e nel tono piagnucolante. Mi confidò in seguito che i periodi migliori della sua vita erano quelli in cui veniva frequentemente invitata dagli amici per cene o aperitivi. In quei momenti si sentiva desiderata.
Essendosi rivolta a me per migliorare la sua salute, nel programmare la nuova alimentazione non potevo sottovalutare i suoi bisogni emotivi. Elencammo quindi una serie di stratagemmi per seguire la corretta alimentazione anche quando Adele fosse stata in compagnia. Trovammo inoltre qual era per lei la più forte motivazione che la spingesse a seguire la corretta alimentazione. Aveva soprattutto a cuore il suo gruppo di amici. Quindi la motivazione più forte era: se seguo la corretta alimentazione, sarò più in forma e potrò fare le lunghe camminate con gli amici. Fu così che Adele poté raggiungere i suoi obiettivi di salute mangiando meglio, senza rinunciare agli incontri con gli amici.
Test muscolare kinesiologico per alimenti: ferita da abbandono
Il test muscolare kinesiologico per alimenti, se hai la ferita da abbandono, ti aiuta a trovare quali cibi sono adeguati a migliorare la tua postura. Per esempio: l’apporto corretto di proteine, i sali minerali adeguati, i cibi che allontanano dall’acidosi, la quantità adeguata di acqua, etc.
Essendo Kinesiologa, il test muscolare kinesiologico è la pratica che applico in tutte le mie consulenze di nutrizione.
Perché è importante migliorare la postura?
La postura cadente della ferita da abbandono non favorisce il benessere fisico. È quindi molto importante prendersi cura della postura. Ovviamente, ci sono tante soluzioni per migliorarla (ginnastica posturale, yoga, pilates, etc.) e una di queste è sicuramente l’alimentazione.
Quindi, quando lavoro con le ferite da abbandono, uso il test muscolare kinesiologico per trovare il corretto apporto di proteine. Inoltre, con il test muscolare trovo i sali minerali specifici per la persona, che possano sostenere la postura. Ricerco quali alimenti particolari creano acidosi nella persona e quindi l’allontanano dal supportare correttamente le ossa e i tessuti. È altresì fondamentale trovare la quantità di acqua che provveda alla corretta idratazione dei dischi vertebrali della colonna.
Ferita da abbandono: consigli alimentari per una postura corretta
I consigli alimentari per una postura corretta riguardano l’idratazione, la vitamina D, la diminuzione di acidosi, la quantità di proteine, il miglioramento della digestione. Come sai, la postura corretta non ha solo un valore estetico, ma anche un valore di salute per tutti gli organi e per tutto l’organismo. Vediamo nel dettaglio i fondamentali consigli alimentari.
1. Idratazione
L’idratazione del tuo corpo è fondamentale per migliorare la postura in quanto allontana il mal di schiena e aiuta a sostenere il peso della schiena.
Infatti, quando le superfici dei dischi vertebrali godono di buona idratazione, sono più lubrificate e ciò allontana il mal di schiena. Inoltre, quando l’acqua è abbondante, sostiene gran parte del peso della parte superiore del corpo. Il corpo risulta più leggero e ti sarà più facile assumere una postura più eretta.
Bevi quindi più acqua, è la prima cosa più semplice ed efficace che puoi fare!
2. Sì alla Vitamina D, calcio, fosforo, magnesio e potassio
Vitamina D, calcio, fosforo, magnesio e potassio sostengono la struttura ossea e sono quindi indispensabili per una corretta postura.
La vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio, costituente delle ossa. Puoi assumerla attraverso i seguenti cibi: tuorlo d’uovo, latte, burro, fegato, aringa, salmone, etc.
Essa viene soprattutto attivata attraverso la luce solare a partire dal 7-deidrocolesterolo. Con le dovute precauzioni, esponiti quindi al sole il più possibile.
Inoltre, i sali minerali fondamentali per la salute delle ossa sono calcio, fosforo, magnesio e potassio. Li trovi in: pesce, legumi, latte e derivati, frutta secca, verdure (cavoli – in particolare il cavolo nero, a foglia verde, broccoli, sedano, finocchio, …). Essi ti aiutano tra l’altro anche per l’osteoporosi.
3. Elimina l’acidosi dal corpo
Eliminare l’acidosi del corpo è la condizione basilare per trattenere nel corpo i sali minerali utili per la struttura ossea e per la postura corretta.
Ecco perché: il tuo organismo, per rimanere in vita, non tollera alti livelli di acidità. L’acidità può aumentare per es. a causa di alimentazione sbagliata, inquinamento, stress, etc. I cibi più acidificanti sono: zuccheri raffinati, fruttosio, bevande zuccherine, cereali raffinati, alcol-etanolo, acidi grassi trans, eccesso di caffè, etc.
Quando aumenta l’acidosi del corpo, esso stesso tampona l’acidità in eccesso attraverso i sali minerali di ossa e altri tessuti. I sali minerali impiegati per la neutralizzazione dell’acidità andranno a formare un sale e verranno poi persi attraverso le urine.
Il risultato è una diminuzione dell’acidità e la protezione della vita, ma ciò avviene ad un prezzo molto elevato: perdita di sali minerali dall’organismo.
La cosa più intelligente che puoi fare è quindi allontanarti il più possibile dall’acidosi, evitando gli alimenti acidificanti elencati sopra.
4. Sì alle proteine
Le proteine sono gli elementi costruttori del tuo organismo ed hanno quindi un ruolo fondamentale nel sostenere una postura corretta. Sono i mattoni, che ti servono per costruire muscoli, apparato osseo e tessuti.
Inoltre, alcune proteine, gli enzimi, hanno la funzione di innescare le reazioni, che altrimenti non avverrebbero. Le proteine hanno quindi un’energia di attivazione, non dell’abbandono e del lasciarsi andare. È esattamente ciò di cui ha bisogno la tua postura (ma anche il tuo stato emotivo), se ti riconosci nella ferita da abbandono.
I cibi più concentrati di proteine sono: carne, pesce, uova, latticini, legumi, frutta secca.
È opportuno assumerli senza esagerare perché gli eccessi di proteine possono causare acidosi.
Ciò che ti consiglio è di prevedere una piccola quota di proteine in ogni tuo pasto. Per esempio:
- anziché pasta all’olio (carboidrati + grassi) → meglio pasta al tonno (carboidrati + grassi + proteine)
- anziché riso con verdure (carboidrati) → meglio riso con verdure e listarelle di petto di pollo (carboidrati + proteine)
- anziché pane e marmellata (carboidrati) → meglio pane e pasta di nocciole – 100% nocciole (carboidrati + grassi + proteine), etc.
Come abbiamo detto altre volte, ti potresti riconoscere in più ferite, anche se ce n’è una prioritaria. Per esempio, io mi riconosco maggiormente nella ferita da tradimento, ma anche in una parte di ferita da ingiustizia. Se ti riconosci nella ferita da abbandono e anche nella ferita da rifiuto (scarsa massa muscolare, corpo minuto), avrai a maggior ragione bisogno di proteine.
5. Migliorare la digestione (mal di stomaco e intestino pigro)
Migliorare la digestione indica una migliore salute degli organi della cavità addominale e quindi una colonna in equilibrio e una postura corretta.
Tutti gli organi che si trovano nella cavità addominale, infatti, sono collegati, attraverso il sistema nervoso, alle vertebre della colonna. Se gli organi non stanno bene, anche la colonna ne risentirà e quindi anche la tua capacità di mantenere una postura corretta.
Se hai la ferita da abbandono e ti riconosci nella sua particolare postura, prenditi quindi cura dei tuoi organi interni.
Abbi cura per esempio del tuo stomaco. Se soffri di mal di stomaco, evita per esempio di mangiare velocemente. Evita gli eccessi di caffè, di solanacee, alimenti piccanti, alcol, cibi fritti, grassi idrogenati, bevande eccessivamente fredde o calde, bevande gassate, etc.
Inoltre, prenditi cura del tuo intestino, e della sua regolarità. Se hai l’intestino pigro esistono molti rimedi che puoi leggere nell’articolo dedicato.
In entrambi i casi, abituati a bere più acqua, che è il primo fondamentale rimedio.
6. Tipologia di diete indicate per la ferita da abbandono
Una tipologia di dieta adeguata in generale alla ferita da abbandono alla postura corretta è la Dieta Zona. Prevede un consistente apporto di proteine, senza esagerare.
Destressare l’emozione
Destressare l’emozione significa defondere lo stress legato all’emozione della ferita da abbandono.
Come hai letto per le altre ferite, più riesci a cambiare la tua percezione rispetto al sentirti abbandonatə, più risolvi la tua ferita. Ciò significa che ti sentirai più liberə di essere te stessə. Il tuo corpo smetterà di ricevere l’input di sentirti abbandonatə, di non riuscire a sostenersi da solo e risponderà con una postura diversa, più corretta.
Nell’articolo della ferita da tradimento, questo esercizio viene descritto nei dettagli. Puoi fare lo stesso esercizio sostituendo il tradimento con l’abbandono. Metti le mani su una parte del corpo che senti risuonare con l’abbandono. Probabilmente, potrebbe essere una parte del tuo corpo che è cadente: le spalle, la schiena, le braccia, i muscoli, etc. Oppure potrebbe essere una parte del corpo che semplicemente risuona con l’abbandono (il cuore, gli occhi, le gambe, …?)
Con le mani lì, ascolta quale emozione si nasconde sotto quel punto. Potrebbe essere l’emozione abbandonatə, oppure qualsiasi altra emozione tu senta affiorare. Segui tutti i passi dell’esercizio fino a quando sentirai una sensazione di pace e completezza.
Più pratichi questo esercizio, più ti sentirai liberə, indipendente e serenə.
Conclusione
Come vedi, il lavoro completo sulle ferite, unitamente alle indicazioni sull’alimentazione, ti può aiutare anche nella tua postura.
Molto spesso l’abbandono tende ad abbandonare i progetti. Ma se vuoi migliorare la tua postura, ti esorto a seguire con costanza le indicazioni alimentari viste sopra ed il lavoro sulle emozioni. Per aiutarti a farlo, esiste la regola dei 21 giorni come ti ho descritto nell’articolo della ferita da umiliazione. Se svolgi un’azione con regolarità per 21 giorni, questa azione si trasformerà in un’abitudine acquisita e non sarà più necessario ricordarsi di farla.
Se vuoi approfondire, trovi altro sulle 5 ferite e sul sistema corpo-emozioni, nei seguenti libri:
- Lise Bourbeau, Le 5 ferite e come guarirle, Ed. Amrita
- Candace Pert, Molecole di emozioni – Perché sentiamo quel che sentiamo? TEA.
