Forma a pera, a mela, forma eccessivamente magra, cadente, rigida, etc.
Quante forme del corpo esistono? Tantissime, anzi ognuno di noi ne ha una peculiare, unica!
Probabilmente la forma del tuo corpo dipende da un insieme di fattori, come per esempio la tua genetica, la tua alimentazione, l’attività fisica, etc.
Ma ciò che forse non sai è che dipende anche da una componente emotiva. Il tuo corpo esprime le tue emozioni e le tue ferite. Per esempio, se sei una persona caratterialmente rigida, probabilmente anche il tuo corpo lo sarà. Potresti avere una postura, una forma del corpo determinata da come tu ti senti dentro.
Nel precedente articolo sulle 5 ferite, ho descritto le caratteristiche di ciascuna ferita e le forme del corpo corrispondenti. Ti consiglio di leggerlo prima di iniziare questo articolo.
Qui ti parlerò nello specifico della ferita da tradimento e dei consigli alimentari per migliorare la sua caratteristica forma a pera. Ti darò anche dei consigli sul rilascio dello stress legato alla ferita da tradimento.
Ecco cosa leggerai:
- Ferita da tradimento e rapporto con il cibo
- Test muscolare kinesiologico per alimenti: ferita da tradimento
- Ferita da tradimento: consigli alimentari se hai la forma del corpo a pera.
Ferita da tradimento e rapporto con il cibo
Ecco come la ferita da tradimento può condizionare il tuo rapporto con il cibo.
Innanzitutto, ti suggerisco subito di leggere l’articolo precedente sulle 5 ferite, per scoprire le caratteristiche della ferita da tradimento e della forma del corpo corrispondente. Questo ti permetterà di capire profondamente quello che sto per dirti sul rapporto con il cibo della ferita da tradimento.
Se ti riconosci in questa ferita, probabilmente la tua mancanza di fiducia nei confronti degli altri ti porta a metterci sempre del tuo in ogni piatto che ti viene offerto. È il modo che hai di esercitare il controllo.
Se sei al ristorante, tendi a fare richieste specifiche sul tipo di cottura o sulla preparazione dei piatti. Sei la persona che chiede di aggiungere o togliere un certo ingrediente dalla ricetta.
Se sei invitatə a casa di amici, per esempio, alla tua porzione probabilmente aggiungi sale, olio, erbe aromatiche e spezie, etc.
La tua tendenza a controllare anche quello che ti sta intorno, ti impedisce di rilassarti e di godere del cibo. Per questo motivo, divori, mastichi poco e mangi velocemente.
Come sai, il segnale di sazietà e appagamento non è immediato. È quindi probabile che, essendo tu veloce, continui a ingurgitare cibo ben oltre il tuo fabbisogno.
Inoltre, la costante tensione, influisce negativamente sulla capacità del tuo intestino di “rilasciare”. Ne deriva spesso un intestino “pigro”.
Leggi di seguito il paragrafo “Ferita da tradimento: consigli alimentari se hai la forma a pera” e trova la soluzione giusta per te!
Quando ti rendi conto di ciò che condiziona il tuo modo di vivere a tavola, potrai concederti più tempo, più rilassatezza. Potrai assaporare il cibo e sentirti più appagatə. Probabilmente, sarai soddisfattə con quantità minori di cibo e potresti affidarti alla cucina di altri, facendoti piacevolmente sorprendere da nuovi piatti e ricette.
Test muscolare kinesiologico per alimenti: ferita da tradimento
Il test muscolare kinesiologico per alimenti è lo strumento che impiego con tutti i miei clienti. Questo specifico test, ci fa trovare quali alimenti ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi e quali invece ti allontanano da essi. Nel mio articolo dedicato al test muscolare kinesiologico puoi trovare tutte le informazioni al riguardo.
Quando tu presenti una determinata ferita, il test tiene inevitabilmente conto anche di essa, in quanto considera tutto il tuo sistema (fisico- emotivo-mentale). Emergeranno quindi i consigli alimentari specifici per la ferita da tradimento. Essi ti aiutano a toglierti dal condizionamento della ferita. Queste ti porteranno a migliorare la tua energia a tutti i livelli e la tua forma fisica.
Mi ricordo di Elsa, una cliente con problemi di sovrappeso e di difficile digestione, che si manifestava con gonfiori soprattutto nella parte bassa dell’addome. Al primo colpo d’occhio, era evidente che il suo fisico mostrasse una ferita da tradimento: basso addome pieno e fianchi più larghi delle spalle.
Nonostante mangiasse generalmente in modo equilibrato, non riusciva nel suo intento di dimagrire e di avere una migliore funzionalità dell’intestino, in modo duraturo. Il test muscolare kinesiologico ci ha fornito le indicazioni non solo sui cibi adeguati a Elsa, ma anche sulle sue abitudini. Infatti, è emerso di modificare il contesto nel quale mangiare: via televisione e telefono nei momenti dei pasti. Solo musica rilassante.
Lontana dalle modalità che la tenevano legata a fastidiose notizie, preoccupazioni lavorative, etc. ha potuto rilassarsi, concentrarsi sull’assaporare ciò che mangiava. Questo l’ha aiutata a sentirsi più appagata e soddisfatta del cibo e a mangiare in quantità adeguata. In questo modo ha potuto osservare che i suoi fianchi man mano si assottigliavano e anche l’intestino ne ha beneficiato!
Affrontare le problematiche sia dal punto di vista fisico che emotivo/mentale ti permette di raggiungere gli obiettivi che desideri in modo più semplice e definitivo. Come lo è stato per Elsa!
Ferita da tradimento: consigli alimentari se hai la forma del corpo a pera
Di seguito ti svelo tutti i consigli alimentari per la ferita da tradimento, se anche tu senti di avere la forma del corpo a pera. Seguili se ti riconosci pienamente o anche solo in parte nella ferita da tradimento e se desideri migliorare la tua forma e il tuo benessere. Puoi partire per esempio da quello che ti riesce più semplice e poi aggiungerne man mano degli altri.
Ovviamente, se soffri di problemi di salute specifici, rivolgiti ad un professionista della salute, per ricevere indicazioni ancora più personalizzate.
1. Masticare di più
È inutile dire che masticare il cibo fino a renderlo poltiglia è l’abitudine corretta per avviare un’efficace digestione. Inoltre ti permette di assaporare pienamente ciò che mangi. Tuttavia la ferita da tradimento fatica a masticare adeguatamente!
Tutto sta nell’abitudine, lo dico per esperienza personale. Le prime volte dovrai concentrarti per riuscire nel tuo intento, contando almeno 30 masticazioni per boccone. Vedrai che un po’ alla volta questo nuovo modo di mangiare diventerà un’abitudine e non ci dovrai più pensare.
Se per 28 giorni pratichi questa nuova abitudine, diventerà poi una modalità del tutto naturale.
2. Assaporare il cibo
Il cibo è un piacere e va assaporato lentamente. Se però hai la ferita da tradimento, probabilmente “non hai tempo per farlo, devi già pensare a quello che verrà dopo”!! Peccato che questo ti privi di un grande piacere della vita.
Puoi aiutarti ad assaporare di più, fermandoti qualche istante, prima di iniziare a mangiare. Supponi di avere il piatto davanti e ti fermi qualche secondo. Puoi ammirare con gli occhi ciò che stai per mangiare, oppure puoi ringraziare per il dono del cibo. Questi brevi secondi saranno molto significativi! Ti aiuteranno a portarti in una dimensione tutta tua, in cui riuscirai a concentrarti sul cibo e non lascerai spazio ad interferenze. Assieme ad un’accurata masticazione, questo ti permetterà di godere di più dei piaceri del cibo.
3. Diario alimentare
Se ti riconosci nel tradimento e vuoi migliorare la tua forma, il diario alimentare ti può essere utile per svariati motivi.
Prima di tutto, ti obbliga a soffermarti su ciò che mangi visto che poi ne dovrai prender nota. In qualche modo ti porta quindi a stare nel presente, a rallentare.
Inoltre, ti darà evidenza della quantità di cibo che ingurgiti, probabilmente senza accorgerti.
Un esempio è mio marito. Quando ceniamo al ristorante mangia con velocità e finisce il piatto molto prima di me. Mentre mi aspetta, è in grado di mangiare un cestino di pane, appunto senza accorgersi! Solitamente, quando poi commentiamo la cena, manifesta la sua soddisfazione nell’aver mangiato solo carne e verdura (cioè quello che aveva nel piatto). Il cestino di pane è stato tranquillamente omesso!
Sarà quindi utile per te, dopo ogni pasto, prendere nota della tipologia di cibo e della quantità approssimativa che hai assunto.
Annota anche la quantità di acqua assunta nella giornata.
Alla fine della settimana, rileggi ciò che hai scritto. Sii onestə con te stessə e valuta se:
- le quantità erano quantitativamente adeguate o se era eccessive. Probabilmente ti stupirai di aver mangiato, senza quasi accorgetene, delle quantità maggiori al tuo bisogno
- i cibi erano in linea con un’alimentazione sana oppure no. Per stabilire questo ultimo aspetto fatti aiutare dai punti 7 e 8 che trovi di seguito.
4. Crea l’ambiente giusto
Prenditi cura dell’ambiente in cui mangi, per quanto ti sia possibile. Se sei a casa, scegli con accuratezza gli oggetti e i suoni della tua cucina o sala da pranzo. Per esempio, un’idea potrebbe essere:
- ascoltare musica classica
- togliere telefono, tablet, tv, etc.
- cambiare la tua postazione per vedere la natura fuori dalla finestra
- etc.
Se mangi fuori casa e in compagnia:
- allontanati da informazioni stressanti (brutte notizie, critiche, lamentele, etc.)
- evita le persone che si lamentano o che sono pessimiste
- scegli un locale accogliente.
La cosa importante è creare un ambiente piacevole che ti dia input positivi. Trova anche tu la tua modalità, come ha fatto Elsa!
5. Togli l’infiammazione
Direi che questo è uno dei consigli alimentari più importanti se hai la ferita da tradimento. Se il basso ventre, e nella donna anche le cosce e i glutei, occupano tanto volume, ciò può essere dovuto all’infiammazione cronica. Nel mio articolo dedicato scopri come togliere l’infiammazione dal corpo, facendo uso di cibi anti infiammatori ed evitando/riducendo cibi infiammatori come zucchero, fruttosio, alcol-etanolo, caffè, etc.
Dovrai sicuramente anche considerare il tuo stato di acidosi, che aumenta l’infiammazione.
Esistono inoltre degli stili alimentari, come dieta chetogenica e dieta Zona, che sono l’ideale per questo tipo di obiettivo.
Un altro modo che ti aiuta a diminuire l’infiammazione e quindi a migliorare la tua forma fisica è il digiuno intermittente. Il digiuno intermittente induce l’autofagia, portando quindi al rinnovamento cellulare, alla eliminazione di tossine e di liquidi in eccesso.
6. Bere più acqua
Spesso gli accumuli di liquidi nella zona del basso ventre, glutei o cosce, sono dovuti alla presenza di tossine. Bere acqua abbondantemente ti aiuta a eliminare le tossine e quindi i liquidi in eccesso.
Ricordo il caso di Giorgia, una ragazza con un passato da sportiva ad alti livelli. Dopo aver abbandonato lo sport agonistico, i suoi fianchi erano praticamente lievitati. Giorgia beveva moltissimi caffè e non beveva acqua.
La soluzione per lei era stata quella di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. La sua forma è migliorata in poco tempo, senza il bisogno di ridurre le quantità di cibo!
7. Dai movimento al tuo intestino pigro
Se da buona ferita da tradimento tendi ad esercitare il controllo, potrebbe succedere che il tuo intestino difficilmente lasci andare. Questo fastidio viene comunemente chiamato “intestino pigro”.
Nel mio articolo dedicato, trovi tutti i rimedi (della nonna) per risolvere questa situazione.
Lavora sulle emozioni legate alla tua ferita
Una soluzione che ha molto successo tra i miei clienti, è quella di lavorare sulle emozioni legate alla tua ferita. Per farlo, si inizia da una parte del corpo.
La neuroscienziata Candace Pert, nel suo affascinante libro “Molecole di Emozioni” Ed. TEA, descrive le sue ricerche e scoperte sulle basi molecolari delle emozioni. Se finalmente si può dire che le emozioni corrispondono a molecole, si può anche affermare che le emozioni stanno nel corpo, in tutto il corpo!
Alcuni scienziati finlandesi hanno addirittura localizzato precise emozioni in specifiche parti del corpo.
Molto spesso ci si riferisce all’uomo come ad un insieme di 3 aspetti: corpo, emozione, mente. Tuttavia, spesso ci si confonde pensando che questi aspetti siano distinti tra loro e che semplicemente coesistano, uno accanto all’altro. In realtà, i 3 aspetti sono un unico sistema, che semplicemente si può leggere e osservare da punti di vista diversi.
Per questo motivo, se desideri migliorare la tua forma del corpo, puoi iniziare anche dall’aspetto emotivo, oltre che fisico/nutrizionale.
Ecco di seguito come fare.
a. Metti le mani sulla parte del corpo e scopri l’emozione
Visto che stai leggendo questo articolo, molto probabilmente la parte del corpo ha a che con la ferita da tradimento: fianchi, basso ventre. Può essere, tuttavia, un’altra parte del corpo che risuona con il tuo bisogno di controllare, con la sensazione di trattenere. Oppure può essere semplicemente che l’intuito ti suggerisca un’altra area del corpo. Seguilo!… se è vero intuito, non sbaglia mai!
Appoggia le mani lì e chiudi gli occhi. Porta l’attenzione dove hai le mani. Immagina che lì ci sia una pietra che tu decidi di togliere. Osserva cosa c’è sotto, quale emozione si nasconde in quel punto. Non devi arrivarci con il ragionamento, lascia che l’emozione emerga da sola e senti/vedi qual è. Fermati alla prima, senza giudicarla o metterla in dubbio. Si tratta di rabbia? frustrazione? tristezza? rammarico? sconfitta?… o “semplicemente” di tradimento?
b. Accogli l’emozione
Quando hai individuato l’emozione, osservala senza giudizio. Entra nell’emozione e soffermati solo su come ti fa sentire. Non esiste nessuna responsabilità tua o di altri. Esiste solo l’emozione, accettala così com’è. Essa non va combattuta o rifiutata, va accolta per quella che è.
Ti faccio un esempio: quando vedi un tuo caro piangere, molto probabilmente gli chiederai cosa sta succedendo e lo ascolterai sfogarsi, per esempio. Non credo che tu volga lo sguardo altrove e faccia finta di non vederlo. La stessa cosa fai con te stessə e con le tue emozioni.
c. Permetti all’emozione di trasformarsi
Solo accogliendo l’emozione che è racchiusa in quel punto, essa può finalmente essere metabolizzata e può essere lasciata andare. Osserva le sensazioni che ti dà e come si sta trasformando, alleggerendo.
Spesso mi capita di paragonare la trasformazione dell’emozione alla digestione del cibo. Il cibo, per essere metabolizzato, deve prima di tutto essere accolto dentro di noi. In questo modo, può essere messo in moto ogni fattore che porti alla sua completa digestione (enzimi, ormoni, movimenti peristaltici, etc.). Esso viene quindi spezzettato e ridotto in particelle minuscole. A quel punto ciò che ti è utile viene assorbito. Ciò che non ti serve più viene mandato avanti e quindi viene espulso dal corpo stesso come materiale di scarto.
Questo succede anche alle emozioni.
d. Lascia andare l’emozione
Dopo aver seguito la metabolizzazione dell’emozione, cioè la sua trasformazione, puoi finalmente lasciarla andare. Lascerà il beneficio di un insegnamento, ma lo stress che era legato all’emozione, se ne va.
Prova questo esercizio, ripetilo tante volte quante senti di averne bisogno, sia per la stessa parte del corpo che per altre parti. Ti stupirai di quanto le emozioni che spesso ti fanno soffrire, hanno solo bisogno di essere ascoltate davvero. Questo ti permette di modificare gli input che invii a te stessə. Ti permette di destressare quella parte del corpo.
Se hai la ferita da tradimento e fai questo esercizio, ti meraviglierai nel sentire che gradualmente non hai più bisogno di controllare. Ciò avrà un effetto benefico sul tuo corpo!
Conclusione
Questo è il mio primo articolo su una ferita specifica. Di seguito puoi trovare anche quello specifico sulla ferita da rifiuto.
Se ti sei riconosciutə pienamente o in parte nella ferita da tradimento e vuoi migliorare la tua forma del corpo, puoi iniziare da qui. Non serve cambiare radicalmente tutte le tue abitudini, basta inserire alcune nuove abitudini, un po’ alla volta. In poco tempo ti meraviglierai nell’osservare che il tuo corpo ti piace di più.
Mancano ancora 4 ferite (e quindi 4 forme del corpo). Negli articoli che pubblicherò prossimamente, scoprirai le forme del corpo collegate alle altre ferite! Avrai inoltre le indicazioni nutrizionali specifiche per ciascuna ferita.
Se vuoi conoscere altro sulle 5 ferite e sul rapporto emozione-corpo, ti consiglio i seguenti libri:
- Lise Bourbeau, Le 5 ferite e come guarirle, Ed. Amrita
- Candace Pert, Molecole di emozioni – Perché sentiamo quel che sentiamo? TEA.
