Ci siamo passati tutti, o dopo averli tagliati troppo corti, oppure quando non crescevano abbastanza… avremmo voluto che i capelli crescessero velocemente!
Forse non sai che esistono 5 cibi che fanno crescere i capelli in modo smisurato!… diciamo che, se proprio non in modo smisurato, questi 5 alimenti ti aiutano senz’altro a farli crescere più velocemente…
In questo articolo leggerai:
- Sempre più clienti cercano un modo per far crescere i capelli perché…
- Struttura dei capelli
- 5 cibi che fanno crescere i capelli in modo smisurato
- Altri alimenti che fanno bene ai capelli (anche quando non vuoi farli crescere)
- Conclusione.
Sempre più clienti cercano un modo per far crescere i capelli perché…
Quando ho iniziato la mia professione di nutrizionista, parecchi anni fa, i clienti erano perlopiù interessati alla salute o a migliorare forma e peso corporei.
Ovviamente, anche adesso hanno questi obiettivi. Tuttavia, le persone ora si interessano anche ad altri fattori, per esempio i capelli, le unghie, la pelle, l’aumento della melanina per un’abbronzatura perfetta, etc. Hanno capito che attraverso il cibo si possono avere molti risultati su questi aspetti, migliorando così il loro rapporto con se stesse e con gli altri.
Ho capito, attraverso l’esperienza con i clienti, che i capelli sono per molti un biglietto da visita. E non è questione di avere un taglio all’ultima moda o il colore di tendenza. È questione di valorizzarli, nel modo che senti più tuo, in questo momento: per es. tenendoli lunghi o corti, più lucenti, voluminosi, lisci, etc. Questo ti fa sentire più te stessǝ, “a posto”, a tuo agio nel lavoro, nel tempo libero, nella relazione con gli altri, etc. La cura che tu rivolgi ai tuoi capelli manifesta al mondo che ti prendi cura di te e tieni a te stessǝ. I tuoi capelli, insomma, oltre ad essere un indicatore del tuo stato di salute, esprimono quanto valore ti stai dando.
Ecco perché sempre più clienti sono attentǝ allo stato dei loro capelli e cercano il modo per migliorarli. Moltǝ di loro, desiderano farli crescere in modo smisurato.
Non è un caso che in molte culture, i capelli sono associati all’identità e allo stato sociale, ma anche al proprio potere personale e spiritualità. Anche nel mondo animale, l’invidiabile criniera del leone è associata a potere, coraggio e regalità.
Di seguito scoprirai qual è la struttura dei capelli e quali sono i 5 cibi per far crescere i capelli “in modo smisurato”.
Struttura dei capelli
I capelli hanno una struttura costituita per lo più da cheratina, una proteina che contiene amminoacidi come cistina, serina, acido glutammico, alanina, arginina, etc.
Oltre alla cheratina, troviamo una parte lipidica data da trigliceridi, cere, fosfolipidi, etc.
Non mancano sali minerali, come ferro, magnesio, zinco, rame, etc.
Poi ci sono i pigmenti particolari che conferiscono la colorazione specifica del tuo capello. Dall’aminoacido tirosina, vengono sintetizzate la eumelanina, di colore scuro tipico dei capelli neri e la feomelanina, di colore chiaro tipico dei capelli biondi/rossi.
5 cibi che fanno crescere i capelli in modo smisurato
I cibi che fanno crescere i capelli (in modo smisurato) sono quelli che forniscono i nutrienti per la loro costruzione e per il corretto mantenimento della cute. Ecco quali sono:
- Uova: sono una fonte di proteine ad alto valore biologico, forniscono cioè molti amminoacidi essenziali, utili per la sintesi della cheratina (crescita dei capelli). Inoltre forniscono la Vitamina B7 (biotina), che contribuisce alla sintesi della cheratina. Le uova ti danno ferro, uno dei minerali costituenti il capello, quindi indispensabile per la crescita e utile per l’ossigenazione del cuoio capelluto
- Pesce grasso ( salmone, sgombro, etc.): anch’esso fornisce proteine ad alto valore biologico, utili per la sintesi di cheratina e la crescita dei capelli. I pesci grassi in generale apportano anche acidi grassi omega-3 (riducono l’infiammazione del cuoio capelluto e ne garantiscono la corretta idratazione)
- Spinaci: Vitamina C, Vitamina A e acido folico garantiscono la corretta produzione di sebo naturale, utile per mantenere sano il cuoio capelluto. Il ferro contribuisce alla salute del cuoio capelluto e dei follicoli, rifornendoli di ossigeno
- Frutta secca e semi oleosi: sono ricchi di selenio e Vitamina E, potenti antiossidanti, che proteggono i follicoli piliferi dallo stress ossidativo. Possiedono zinco, che aiuta la riparazione dei tessuti, tra cui i capelli
- Legumi: anch’essi apportano proteine (a medio valore biologico) utili per la costituzione del capello. Apportano ferro, zinco, Vitamina B7 (biotina) e acido folico, importanti per la salute dei follicoli piliferi e del cuoio capelluto e la crescita dei capelli.
Attraverso questi 5 cibi puoi contribuire enormemente alla crescita dei tuoi capelli. Inoltre, cosa non da poco, questi cibi ti permettono di avere anche capelli più forti e dall’aspetto sano.
Altri alimenti che fanno bene ai capelli (anche quando non vuoi farli crescere)
Altri cibi che fanno bene ai capelli sono:
- Latte, burro, fegato, olio di pesce, etc.: sono ricchi di Vitamina D, fondamentale per attivare il ciclo vitale del capello
- Carne (bovino, pollo, maiale, etc.), cereali integrali, latte e formaggi, yogurt, etc. possiedono Vitamina B6, responsabile della sintesi proteica, quindi anche della cheratina di cui sono fatti i capelli. Inoltre, contribuisce alla costruzione di emoglobina, che garantisce il necessario apporto di ossigeno ai follicoli piliferi, da cui crescono i capelli
- Carote, albicocche, pesche, etc. contengono β-carotene, precursore della Vitamina A che dona forza e resistenza ai capelli.
Inoltre, per avere capelli forti e sani, controlla l’infiammazione del corpo, che potrebbe alterare il cuoio capelluto e danneggiare i tuoi capelli. Cerca quindi di evitare i cibi infiammatori: zucchero raffinato, fruttosio, alcol, caffè, cibi ultraprocessati, oli raffinati, etc.
Conclusione
Inizia a tavola a prenderti cura dei tuoi capelli. I 5 cibi per crescere i capelli in modo smisurato nutriranno la loro struttura e la loro forza!
